心境有“章”可循一周七天心境过山车

心境有“章”可循一周七天心境过山车

  气候变幻无常，但心境改变却有“章”可循。加拿大麦吉尔大学心理学教授德比·莫斯考维茨研讨之后发现，心境在一周内的改变是有规则的，每天都有对应的心境特色，为此咱们也请国内专家逐个解读。

  德国有查询发现，近八成人周一同床后心境低落。德比教授的查询还发现，星期一是职工请假的顶峰日。我国心理卫生协会常务理事李建明教授指出，双休日往后，放松的身心很难一会儿切换到作业状况，周一就变成了一个“过渡期”。人们感觉作业堆成了山，偏偏注意力和记忆力都跟不上，脑子似乎“停工”了。此刻，所有人都在敷衍手头凌乱的作业，访问客户或找老板报告或许都会受阻。

  对策：李建明主张，不要让任何有关周一作业的想法，打扰周末的高兴。周一稍早些到办公室，整理要做的作业，按轻重缓急排序，有条理地完结。

  德比教授研讨之后发现，周二是主观能动性最强的时分，人们的功率很高，产出最大；周二下午仍是求职者投递简历的顶峰期。英国一项查询发现，大部分人会在周二抛弃午休，两成人会加班到深夜；人们的压力在周二11点45分到达峰值。到了周二人们纷繁走出清闲状况，作业步入正轨，压力随之而来。

  对策：李建明主张不要把所有事堆到某一天，避免让身心接受过大压力。如作业过于冗杂，无妨先停下来闭目养神几分钟，喝杯咖啡或茶，安慰心中坏心境。午饭恰当添加全麦食物、深海鱼、新鲜果蔬，可弥补镁元素、欧米伽-3脂肪酸等，有助缓解焦虑心境。

  德比教授剖析说，人们在周三彻底习惯了繁忙状况，精力最旺盛、思路最宽广、思想最活泼、最具创造力，是做决议方案的好时机。不过，周三是作业日的中心点，上个周末储藏的能量逐渐消逝，下个周末又有点遥遥无期，人们就像掉进了“沼泽地”。

  对策：德比教授指出，人们在周三更巴望沟通，无妨把会议安排到这一天。李建明主张，使用周三的午休和下班时刻拟定周末的方案，比践约朋友、看电影、去郊游等，能让下个周末离自己的心更近些，对日子更有等待。周三仍是跟朋友集会的好时刻，能够下班后一同聊聊小事、说说心思。

  德比教授研讨之后发现，人们在周四最好说话，这一天客户最易签约，就事不容易遭到刁难。北京师范大学认知与神经科学研讨所副教授李君指出，阅历3天的高强度作业，紧绷的神经像长时刻演奏过的琴弦相同懈怠了。但接近周末，要处理的业务不减反增，让人进退维谷，疲乏感自然会让有的人放松要求。

  对策：李君说，周四无妨跟自己做个买卖：多干点活，而且不打扣头地完结，就奖赏自己周五晚上吃顿好的或听场演唱会等。别的，周四更适合做不太费脑子的机械性作业，比方录入数据、查看校对等。